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肩トレ
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47.7 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 18일:
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1302 kcal
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지방: 32.63g | 단백질: 133.79g | 탄수화물: 125.57g.
아침 식사: リケン ノンオイル 青じそドレッシング, CGC カットわかめ, イオン株式会社 素煎りアーモンド, コーヒー, グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, 冷凍ブルーベリー, ブロッコリ, コストコ プレーンベーグル, MYPROTEIN プロテイン. 점심 식사: ラム肉, エノキ, いんげん, ホクト エリンギ, はくばく もち麦ごはん, 玄米（中粒、調理済み）. 저녁 식사: ブロッコリ, 鶏胸肉(皮なし), わかめ, キムチ, キューピー ノンオイルドレッシング 焙煎ごま. 간식/기타: MYPROTEIN プロテイン, バナナ, コーヒー, マイプロテイン プロテインクッキー スキニー. 더보기
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1574 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 출근 - 3 시간, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 5 시간 50 분. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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