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Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 15.4%, M: 42.3%
Pré-treino: 420 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 84.5 KG, 20 horas em jejum. BF: 12%, M : 44.1%
20 minutos AeJ na esteira
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
5.5 litros de água
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85.6 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 17일:
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2172 kcal
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지방: 75.37g | 단백질: 199.15g | 탄수화물: 175.85g.
아침 식사: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Água, Água, Água, Água. 점심 식사: Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Salada de Berinjela, Mandioquinha, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Água, Grano Frozen Brócolis Congelado. 저녁 식사: Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne. 간식/기타: Água, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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