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ランニング25分＋草抜き1時間
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47.5 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 17일:
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1554 kcal
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지방: 37.40g | 단백질: 145.57g | 탄수화물: 165.15g.
아침 식사: コストコ プレーンベーグル, ブロッコリ, コーヒー, グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, MYPROTEIN プロテイン, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ. 점심 식사: MYPROTEIN プロテイン, ヤマザキ製パン 黒糖まんじゅう, ポン酢, CGC カットわかめ, 美味しいツナ, ブロッコリ. 저녁 식사: MYPROTEIN プロテイン, キッコーマン 調整豆乳, ホクト エリンギ, エノキ, いんげん, リケン ノンオイル 青じそドレッシング, キムチ, わかめ, ラム肉. 간식/기타: BSN シンサ6 プロテインクリスプ. 더보기
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1627 kcal
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운동:
출근 - 3 시간 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 25 분, 정원 일 (원예) - 1 시간, 휴식 - 11 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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