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Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 18%, M: 41.1%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 84.4KG, 16 horas em jejum. BF: 15%, M : 42.6%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
4.3 litros de água
Comi um pouco de besteira em Sorocaba
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84 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 14일:
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1981 kcal
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지방: 63.73g | 단백질: 199.94g | 탄수화물: 151.45g.
아침 식사: Sal, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. 점심 식사: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Beterrabas, Cenouras, Repolho Verde, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. 저녁 식사: Litoral Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro), Grano Frozen Brócolis Congelado. 간식/기타: Água, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Herbalife Shake de Baunilha. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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