鄭家銘님의 저널, 2018년 07월 14일

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61.1 kg 지금까지 감소한: 36.6 kg. 남은양: 1.1 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 14일:

6197 kcal

지방: 304.02g | 단백질: 478.55g | 탄수화물: 378.50g. 아침 식사: 洋蔥, 辣椒醬或辣醬, 乳清蛋白, 星巴克 (Starbucks) 美式咖啡(中杯). 점심 식사: 蒜頭, 油炸茄子, 炒空心菜, 炒高麗菜, 植物油, 豉油/醬油, Costco 泰式綠咖哩雞肉調理包, 酸辣醬, 愛之味甜辣醬, 青瓜（去皮）. 저녁 식사: 桂冠泰式打拋豬肉飯, 鱸魚, 雞腿（烤製或烘焙）, 花枝, 清蒸或水煮蝦, 烤豬肉. 간식/기타: 南瓜子. 더보기

주 7 kg 감소하기

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35중 1에서 20

才綠而已，馬上轉藍，我也是傻眼了啦。👍

2018년 07월 13일 작성이: 尼歐NEO

家銘也是很困擾

2018년 07월 13일 작성이: josephc0917

😱😱😱傻眼了！這樣一直大吃也會很煩惱😰😰😰

2018년 07월 13일 작성이: chenxxxcccc

對啊，胃會不會受不了。

2018년 07월 13일 작성이: gulinlin

像我弟弟們，都超會吃，但全都一把骨頭而已，都超瘦，真的不好看 ⋯ 只有其中一個，有去練重訓增肌，身材好看多，但還是瘦 ⋯ 他吃正常量，而且都自煮，自己帶便當，吃很豐盛，但都算清淡，他超會做菜 ⋯ 他只能持續重訓增肌

2018년 07월 14일 작성이: gulinlin

超羨慕的

2018년 07월 14일 작성이: 尼歐NEO

那不是胃腸不好就是體質問題了！

2018년 07월 14일 작성이: chenxxxcccc

尼歐NEO 呱哈哈…

2018년 07월 14일 작성이: 鄭家銘

josephc 還好其實我會飲食控管^^

2018년 07월 14일 작성이: 鄭家銘

chen 我會選天然食材^^

2018년 07월 14일 작성이: 鄭家銘

gulinlin 我討厭運動><

2018년 07월 14일 작성이: 鄭家銘

chen 我曾經胖到97多><

2018년 07월 14일 작성이: 鄭家銘

我是說美少女吃不胖的排骨弟弟們😅😅😅

2018년 07월 14일 작성이: chenxxxcccc

犯規犯規12.13兩天沒po美食照，一定沒吃東西吼，都偷偷來的。哈😄😄

2018년 07월 14일 작성이: laimay

chen 呱哈

2018년 07월 15일 작성이: 鄭家銘

laimay 其實休假+前後都會吃吃到飽但是我吃吃到飽會有『必吃食物』菜+肉(必要天然原味.合成調味少) 自由食材(隨便吃但是限制總量

2018년 07월 15일 작성이: 鄭家銘

在這一直po吃飽飽會被大家誤會吃飽飽對身體好其實在下喜歡自由吃只是選擇吃健康食物隨便吃不健康食物可能就像po文的暴炸式奶酥土司二份(絕不能超過不健康總量><

2018년 07월 15일 작성이: 鄭家銘

可是你上次吃7份哦 ⋯ 😅😅 我印象 🤣🤣

2018년 07월 15일 작성이: gulinlin

gulinlin 呱哈哈因為瘦太多時我會害怕><

2018년 07월 15일 작성이: 鄭家銘

我覺得現在目前的我維持比減肥困難太多><

2018년 07월 15일 작성이: 鄭家銘

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