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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 17.3%, M: 41.4%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
+ 210 mg Cafeína
Após o treino. 84.4 KG, 26 horas em jejum. BF: 14.8%, M : 42.7%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
2.5 litros de agua
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84.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 13일:
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2134 kcal
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지방: 68.11g | 단백질: 202.48g | 탄수화물: 183.89g.
아침 식사: Água, Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre. 점심 식사: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Repolho Verde, Cenouras, Beterrabas, Grano Frozen Brócolis Congelado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. 저녁 식사: Água, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Grano Frozen Brócolis Congelado, Tomates, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela. 간식/기타: Herbalife Shake de Baunilha, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Jussara Leite UHT Desnatado, Chocolate Diet Caseiro. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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