yotarou님의 저널, 2018년 07월 14일

2018년 07월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
64.2 kg 지금까지 감소한: 9.8 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 14일:
1632 kcal 지방: 29.17g | 단백질: 64.56g | 탄수화물: 205.44g.   아침 식사: 梅干し, 海苔, 久米納豆 納豆, ご飯, 伊藤園 1日分の野菜 (200ml), にんにく. 점심 식사: ヤマキ めんつゆ, 丸亀製麺 野菜かき揚げ, 富士そば ざるそば. 저녁 식사: ヤマキ めんつゆ, かつおのたたき, ジャガイモ(皮付き), 焼酎乙, にんにく, ほうれん草のごま和え, キムチ, 豆腐. 간식/기타: House Wellness 1日分のビタミン, カルディ 素焼きミックスナッツ, カルビー フルグラ. 더보기
1732 kcal 운동: 운전 - 3 시간   40 분, 휴식 - 15 시간   20 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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