2018년 07월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
75.8 kg
지금까지 감소한: 18.1 kg.
남은양: 10.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 13일:
|
930 kcal
|
지방: 30.75g | 단백질: 51.22g | 탄수화물: 112.76g.
아침 식사: Quaker Cereal Drink Coklat. 점심 식사: Ikan Asin, Telur Rebus, Kubis, Tahu Kukus, Siomay. 저녁 식사: Nasi Goreng, Kerupuk Udang, Sayur Campuran, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Goreng. 간식/기타: Kue Pukis, Kroket, Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan), Kue Bolu Coklat. 더보기
|
|
3385 kcal
|
운동:
에어로빅 - 1 시간, 타는 오토바이 - 10 분, 이소라 - 30 분, 사우나 - 15 분, 런닝머신 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 35 분, 줌바 (Zumba) - 1 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|