2018년 07월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.4 kg
지금까지 감소한: 38.6 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 12일:
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1120 kcal
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지방: 45.41g | 단백질: 70.70g | 탄수화물: 108.94g.
아침 식사: Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão Integral & Zero, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. 점심 식사: Músculo Bovino, Bife a Milanesa, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Ovo Cozido, Café com Açúcar, Couve Manteiga Crua, Ovo de Codorna, Vagem Cozida, Palmito, Rúcula, Agrião, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alho, Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras. 저녁 식사: Plus Vita Zero ℅ Integral, Fricassê de Frango, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. 간식/기타: Café com Açúcar, Café com Açúcar. 더보기
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3326 kcal
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운동:
하이킹 - 2 시간 20 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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