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☹️
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69.4 kg
지금까지 감소한: 7.7 kg.
남은양: 4.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 12일:
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2084 kcal
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지방: 69.74g | 단백질: 86.88g | 탄수화물: 288.97g.
아침 식사: Nektarinen, Äpfel, Milky Way Crispy Rolls. 점심 식사: Milbona Quark 20%, Salzkartoffeln, TiP Räucherlachs, Vollkornsemmel. 저녁 식사: Bratkartoffeln, Hähnchenkeule, Tomaten, TiP Räucherlachs, Käse, Mischkornbrot. 간식/기타: Banane, Mars Celebrations (10g), Aldi American Style Cookies, Pfirsiche, Aprikosen. 더보기
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2212 kcal
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운동:
킥복싱 - 20 분, 운전 - 1 시간 45 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 숙면 - 10 시간, 스탠딩 - 30 분, 휴식 - 3 시간 25 분, 앉아있기 - 7 시간. 더보기
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주 7 kg 증가하기
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 댓글
sieht natürlich doof aus auf dem Papier, aber du darfst nicht aufgeben.
Ich habe auch viel versucht und immer wieder Rückschläge erlitten und natürlich demotivieren sie, aber im Moment bin ich total motiviert und optimistisch, mein Ziel zu erreichen. Das Problem ist auch, dass jeder seinen Weg finden muss. Klar kann dir hier jeder sagen, was bei Ihm geholfen hat aber das heißt nie, dass es bei dir auch hilft.
Ich bin mir aber sicher, dass du deinen Weg finden wirst und vor allem dass du den Druck abschüttelst und den Kopf frei bekommst.
Such dir aus all den Ratschlägen hier raus, was dir helfen könnte, experimentiere ein wenig und irgendwann flutscht das. Nur nicht aufgeben.
Du kannst das.
2018년 07월 12일 작성이: phoenixONE83
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