nylam님의 저널, 2018년 07월 11일

Kemaren aku juga sempet stuck selama seminggu, karna aku baca2 katanya disuruh cobain zigzaz, akhirnya aku pake zigzaz dan skrg udh perlahan turun lagi 

Iyaaa tp takutt naikk lagii....soalnya tipe badan aq ruh yang kalau makan agak banyakan dikit langsung naikk cepett 😭 takuttt mau coba zigzag jd selama ini aq cari aman makan di angka BMR aq paling lebih dikit atau kurang dikit 😣  

kak nylam sama dg saya tipe badannya susah turun dan gampang naik BB.. saya skrg mencoba untuk menjaga pola hidup sehat dengan nutrisi herbalife kak.. dengan rendah GI dan pengganti sarapan dan makan malam.. 😊 alhamdulillah selama pemakaiannya 10 hari turun 3 kg.. subhanallah sy kaget dan tdk menyangka BB akan turun..  

Gak kuat sist...mahal... Mending buat beli susu anak... Emaknya diet pakai cara lain selain herbalife aja 😂 

coba ttp makan tp sehari sekali aja sis, sebetulnya ampuh bgt tp kalo ada sakit jangan sis, dulu saya diet kaya gt 2 bulan turun 9 kg tanpa olah raga, ini mulai diet dr awal lg dengan olah raga tp makan bisa sekali atau dua kali , tergantung bdn lg butuhnya 

@purnama...makan satu kali di siang hari gtu ya...tanpa ngemil lagi kah itu? 

@nylam : maaf ya tadi kepoin jurnal nya,AKG/BMR nya kan 1.700,tp sis belakangan makan di kalori 1.000-1.200 saja,sebelumnya di kalori 1.300-1.600. 

Ia sis, ttp si diet kaya gt cpt naik pasti berat kalo gk diet lg. Kalo mau berat setabil coba byk olah raga sis, minum susu low fat atau susu almond biar lbh enak di bdn 

Coba kl pagi sarapan nya telor ama teh pait .. jam 12 makan nasi 3sendok ++ lauk pauk, ngemil nya buah dulu, malam ngemil nya telor rebus rebus ++ teh tawar ... insya allah kurus wlpun sehari 1200kl  

Batas makan jam 8 malam dah stop  

nahh ini yg saya alamin jga... malahan gara2 smlem cuma makan mie pas paginya timbangan lgsung naik waahhh gelasihh 

Pernah pakai herbalife sampai 4 jutaan, kurussnya banyak, karna belum ngerti defisit kalori berhenti herbalife trussssss naeknya bablasss 😂😂 melebihi berat awal 

jangan jadikan timbangan sebagai patokan kak. kalau udah diet keras tapi bb masih stuck. mungkin massa ototnya yg naik lemaknya udah berkutang.  

aku juga kebetulan stuck d bb, tapi begitu nyoba pake timbangan yg ada keterangan masa lemak, otot, air dll ternyata lemakku turun hampir 0.5% dan masa ototku naik 0.3%. sepengetahuan aku, yg paling susah adalah nurunin masa lemak + nurunin masa otot. jadi jangan terlalu sering nimbang juga, bikjn stres dan depresi hehe 

eh mksdnya naikin masa otot 

Dibarengin sama olahraga kak , walau bb ga turun krn massa otot naik tapi pasti badan mengecil 

coba detox usus. ku biasanya nonton channel youtebe ka "yulia baltschun" banyak banget tentang diet disitu 

mba coba nonton youtube chanelnya dewi hughes deh..bagus..diet kenyang..  

Cut cemilan, gorengan. Makan rebus/kukus/panggang aja. Sayur mentah 500gr setiap hri wajib. Dijamin turun 👍🏻 

mbaa semangat mbaa :)