2018년 07월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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44.9 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 10일:
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1323 kcal
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지방: 38.44g | 단백질: 81.81g | 탄수화물: 171.22g.
아침 식사: Chiquita Banana, Lamponi, Poggio del Farro Muesli Bio con Frutta Secca, Alpro Latte di Mandorla senza Zuccheri, Mandorle. 점심 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Ferrero Couscous, Mareblu Tonno al Naturale Weightwatchers. 저녁 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Suinelli Filetto di Maiale Intero, Cetriolo (senza Buccia), Pane Integrale, Pomodoro Cuore di Bue, Finocchio Crudo. 간식/기타: Ghiacciolo, Venchi Cuor di Cacao 85%, Albicocche. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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 댓글
Ireneeeeee no! Che succede!? 💕
2018년 07월 10일 작성이: Mel87Mel
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@mel non lo so,sinceramente pensavo di aver preso un po’ di peso in questi giorni dato quello che ho mangiato. E dato il periodo in generale. Magari cercherò di aumentare ancora un po’ l’introito calorico, però mi sembra strano
2018년 07월 10일 작성이: ireneciao
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@Irene Ti Sei fatta 26 km di camminata
2018년 07월 10일 작성이: FrancescoFirenze
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Irene ma ora a quanto stai?
Secondo me è meglio che aumenti, non devi scendere così ♥️ forza ♥️
2018년 07월 10일 작성이: Mel87Mel
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In genere 1400, nell’ultimo periodo come vi ho detto sono spesso a mangiare fuori quindi l’introito medio settimanale non riesco a calcolarlo con precisione. C’e Da dire che la settimana passata e’ stata molto stressante perché stavo preparando l’ultimo esame ed avevo davvero poca fame
2018년 07월 10일 작성이: ireneciao
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Comunque 1400 per te son poche a prescindere 💕
2018년 07월 10일 작성이: Mel87Mel
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assolutamente troppo poche 1400kcal ...non aver Paura di Mangiare , alza ogni settimana 100kcal, altrimenti non raggiungerai mai il tuo obbiettivo
2018년 07월 10일 작성이: MrTrinita79
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sei proprio sicura di avere mangiato una quantità corretta di proteine?
per quelli magri di costituzione si solito succede che si mangia meno pro e inevitabilmente poi si troca 1/2kg-1 in meno e non ci si spiega perché
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Devo riuscire a farecome dici @mrtrinita , con 100kcal intendi aggiungere 100kcal al giorno di settimana in settimana giusto?
2018년 07월 10일 작성이: ireneciao
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@RooNF quando sono a casa cavolo 1,5g x kg , in questi giorni sono quasi sicura di averle superate perché sono andata avanti a bresaola, carne di cervo e di cinghiale
2018년 07월 10일 작성이: ireneciao
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Per persone magre 100kcal/settimana sono nulla, io sul mio e anch'io sono magro, aumento di 50 al giorno, se guardi bene son 15gr di riso..ho aumentato anche più pesantemente, solo che mi allenavo molto bene. Finché stai sotto al tuo tdee non hai problemi di ingrassare, al max prendi acqua, se prendi acqua vuol dire che stai arrivando al tuo tdee.
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1.5 se fai pesi, poi dipende da come ti alleni, sono pochini, starei sull 1.8 gr se ti alleni bene bene.
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@RooNF okay proverò ad aumentare un po’ le pro 😊
2018년 07월 10일 작성이: ireneciao
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A carbo sono già circa a 200g
2018년 07월 10일 작성이: ireneciao
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Se sei calata cmq hai mangiato meno di quel che dovevi 😉
1400 per te son poche
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si @ireneciao 100kcal in più al giorno a settimana ...in un mese passerai da 1400kcal al giorno a 1800kcal al giorno...fai le cose gradualmente e costanti , il troppo e subito non é mai una scelta saggia 😉
2018년 07월 10일 작성이: MrTrinita79
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2018년 07월 10일 작성이: ireneciao
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