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脚トレ＋腹筋
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47.2 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 8일:
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1442 kcal
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지방: 37.50g | 단백질: 146.78g | 탄수화물: 122.52g.
아침 식사: セブンプレミアム 調整豆乳, 明日香野 きな粉, コーヒー, バナナ, ケロッグ オールブラン オリジナル, グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, MYPROTEIN プロテイン. 점심 식사: ささみ, こんにゃく, マイプロテイン インスタントオーツ, 小松菜, 卵, いんげん, エノキ, しめじ. 저녁 식사: 卵, MYPROTEIN プロテイン, プチトマト, 東海漬物 キムチ こくうま, リケン ノンオイル 青じそドレッシング, トップバリュ カットわかめ, レタス, 鶏胸肉(皮なし). 간식/기타: ヴィ・ド・フランス クリームパン, コーヒー, 鶏胸肉(皮なし). 더보기
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1472 kcal
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운동:
출근 - 6 시간 30 분, 휴식 - 9 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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