Her gün 12.000++ adım ,1 saat bisiklet vs bence günlük 350-400 gram arası iyi gidiyor
|
86.8 kg
지금까지 감소한: 2.2 kg.
남은양: 18.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 9일:
|
981 kcal
|
지방: 35.21g | 단백질: 32.08g | 탄수화물: 146.29g.
아침 식사: Lipton Ice Tea Şeftali, Sütaş Kaşar Peyniri, Domatesler, Yurdum Tane Mısır Konservesi, Baştacı Et Döner. 점심 식사: Yoğurt, Muz. 저녁 식사: Patates Yemeği, Pirinç Pilavı. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|