2018년 07월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.3 kg
지금까지 감소한: 6.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 8일:
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490 kcal
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지방: 23.63g | 단백질: 31.20g | 탄수화물: 34.83g.
아침 식사: Latte Coffee, Fresh Pork Sausage, Tesco White Bread Rolls, Egg, Low Calorie Sweetner, Coffee (Brewed From Grounds) . 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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 댓글
Good loss .. keep up the good work .. need ads like yours - can’t seem to tone mine up .. gym staff say it’s all about diet ?? 🤔
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2018년 07월 8일 작성이: meganmono92
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Thank you & thank you
The key to this is ...... I ain’t a clue !!
I just work hard, workout with as heavy a weight I can manage and (usually) don’t eat during the day but try for 2500-3000 cal’s from 3pm-ish
I’m changing my eating habits slightly by eating something small during the day, when I have time
I don’t want to lose anymore weight I want to gain more lean muscle mass now .....
2018년 07월 8일 작성이: pauly65
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