|
Selam arkadaşlar diyetimde 3 ayı bitirdim ( Karatay, 2 öğün; omega 3, koenzim, demir,d vitamini takviyeli).15 kilo verdim.
Şimdi tecrübe sahibi arkadaşları buraya çağırıyorum😊Son bir haftadır sıkı bir ketojonik diyet yaptım 2 kilo verdim ve karbonhidrat yüklemesi kısmını yapmadım. Bu haftasonu karbonhidrat tüketeceğim . Bu kısımla ilgili bilgisi olan var mı?Ve sizce ketojonik olayına 2 hafta daha devam etsem mi?Yoksa Karatay a dönsem mi?
|
82 kg
지금까지 감소한: 15 kg.
남은양: 15 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 5일:
|
1166 kcal
|
지방: 96.53g | 단백질: 56.62g | 탄수화물: 24.05g.
아침 식사: Badem, Kaymak, Yumurta, Avokado, Zeytin, Keçi Peyniri, Hindistan Cevizi. 저녁 식사: Migros Eski Kaşar, Karışık Yeşil Salata, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Somon Balık Yağı, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi). 더보기
|
|
3289 kcal
|
운동:
공부 - 5 시간, 하이킹 - 2 시간, 휴식 - 9 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.9 kg 감소하기
|