|
Pesagem ao acordar, 17 horas em jejum. BF: 16.4%, M: 41.8%
45 minutos de AeJ na madruga pela casa
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 85.7 KG, 24 horas em jejum. BF: 13.8%, M : 43.1%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
5 litros de água
|
86.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 3일:
|
2327 kcal
|
지방: 70.21g | 단백질: 215.30g | 탄수화물: 215.09g.
아침 식사: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Água, Água, Água. 점심 식사: Mandioquinha, Beterrabas, Salada de Berinjela, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. 저녁 식사: Água, Sal, Tomates, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro). 간식/기타: Água, Herbalife Ômega 3, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Tirol Leite UHT Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|