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Pesagem ao acordar, 16 horas em jejum. BF: 16.3%, M: 41.8%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 86.1 KG, 19 horas em jejum. BF: 14.9%, M : 42.5%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
4.1 litros de água
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86.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 2일:
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2345 kcal
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지방: 71.51g | 단백질: 217.59g | 탄수화물: 214.19g.
아침 식사: Água, Água, Água, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. 점심 식사: Mandioquinha, Beterrabas, Salada de Berinjela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. 저녁 식사: Água, Água, Ovo (Inteiro), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. 간식/기타: Água, Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim, Tirol Leite UHT Desnatado, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Herbalife Ômega 3. 더보기
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주 9.1 kg 감소하기
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