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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 16.2%, M: 41.9%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 85.8 KG, 12 horas em jejum. BF: 15%, M : 42.5%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
6 litros de água
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85.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 30일:
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2354 kcal
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지방: 103.55g | 단백질: 220.42g | 탄수화물: 130.15g.
아침 식사: Água, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água. 점심 식사: Cenouras, Repolho Verde, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. 저녁 식사: Água, Lacta Bis. 간식/기타: Aurora Linguiça Toscana, Costela de Porco Assada, Contra-filé Grelhado, Água. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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