2018년 06월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68 kg
지금까지 감소한: 0.7 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 30일:
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1164 kcal
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지방: 27.10g | 단백질: 91.40g | 탄수화물: 143.34g.
아침 식사: Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Café com Açúcar, Mamão. 점심 식사: Alface, Tomates, Patinho, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Kiwi, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Alface. 간식/기타: Maçã, Do Bem Suco Verde Detox Monstro, Qualitá Uva Niagara, Ovo Mexido, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral. 더보기
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2811 kcal
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운동:
설거지 - 1 시간 20 분, 다림질 - 1 시간 30 분, 자전거 (사이클) - 30 분, 잎을 긁어 모아 - 40 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간, 요리 - 1 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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