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Comi três pão de Mel ontem a noite
30 minutos de aej de madrugada pela casa
Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 15.7%, M: 42.1%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
7 minutos aej com 1 tiro de um minuto
Após o treino. 85.8 KG, 14 horas em jejum. BF: 14.2%, M : 42.9%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
3.7 litros de água
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86.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 28일:
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2407 kcal
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지방: 75.33g | 단백질: 211.02g | 탄수화물: 225.70g.
아침 식사: Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. 점심 식사: Repolho Verde, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Salada de Berinjela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Água. 저녁 식사: Água, Lacta Bis, Lacta Bombom Sonho de Valsa, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Bolo de Chocolate com Frutas Fit. 간식/기타: Água, Herbalife Ômega 3, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Tirol Leite UHT Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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