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Du coup si ça intéresse quelqu’un et si ça peut aider... On est tous différents mais on ne sait jamais...
Pour le sport, je fais de la musculation. Je fais 3 séances en salle de 1h15, 1h30. Une séance bas du corps et je finis par 20min de HITT. Et 2 séances haut du corps et je finis aussi par20 min de HITT.
Avant je faisais trop de cardio, et je trouvais que mes muscles ne se dessinaient pas assez!
Dans le meilleur des mondes, il me faudrait une 4ème séance pour un rappel du bas du corps. Pendant les vacances, j’y arriverais. 💪🏼💪🏼
Pour vraiment taper dans le gras, 3 séances 20min de HITT par semaine, ça joue!!!
Et pour les repas, j’attaque « une sèche » donc petit à petit je réduis les glucides... Je la ferai sur un mois je pense!!!!
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64.7 kg
지금까지 감소한: 6.3 kg.
남은양: 3.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 28일:
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903 kcal
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지방: 32.67g | 단백질: 53.94g | 탄수화물: 92.21g.
아침 식사: Carrefour Bio Lait Entier, Thé Vert, Quaker Flocons d'avoine (40g), Harvin Compote de Pomme Allégée en Sucres. 점심 식사: Harvin Compote de Pomme Allégée en Sucres, Carrefour Filet de Poulet, Picard Purée de Carotte Pomme de Terre. 저녁 식사: Herta Tendre Noix Supérieur , Oeuf Dur. 간식/기타: Bjorg Galettes de Riz Complet. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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