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habis liburan ke bandung sebenernya cuma 2 kg tapi pas nyampe plg masih cheat beberapa hari alhasil berat naik
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74.9 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 19.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 26일:
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1466 kcal
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지방: 59.31g | 단백질: 125.15g | 탄수화물: 111.21g.
아침 식사: 365 Organic Old-fashioned Rolled Oats, Extra Virgin Olive Oil, Egg White, Egg. 점심 식사: Nutiva Organic Chia Seed, Vegetable Soup (Home Recipe), Chicken Breast. 저녁 식사: Cooked Spinach (from Fresh), Chicken Breast. 간식/기타: Kalbe Slim & Fit, Apples, Plain Yogurt (Lowfat). 더보기
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319 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, Samsung Health - 23 시간 20 분. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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