2010년 05월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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101.8 kg
지금까지 감소한: 5.7 kg.
남은양: 8.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 05월 18일:
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1463 kcal
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지방: 25.51g | 단백질: 129.50g | 탄수화물: 176.70g.
아침 식사: glazed doughnut, Coffee (Brewed From Grounds), Cream (Half & Half, Fat Free), Nonfat Strawberry Greek Yogurt. 점심 식사: skim milk, shakeology, p90x recovery. 저녁 식사: onion, Natural Crumbled Feta Cheese, Almonds Sliced, Dried Cranberries (Sweetened), Organic Baby Spring Mix, skinless chicken breast. 간식/기타: boiled egg white, Gold Standard 100% Whey Protein Vanilla Ice Cream Flavor, lucerne plain yogurt, mixed berries, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified). 더보기
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3920 kcal
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운동:
insanity cardio power and resistance - 1 시간 45 분, 스탠딩 - 2 시간 30 분, 운전 - 2 시간, 책상 업무 - 3 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 5 시간 45 분. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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