ejlima2님의 저널, 2012년 07월 31일

2012년 07월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
65.2 kg 지금까지 감소한: 17.5 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2012년 07월 31일:
3193 kcal 지방: 79.60g | 단백질: 212.55g | 탄수화물: 405.67g.   아침 식사: Whey Protein 3W, Pão de Forma Integral Light, Queijo tipo cottage, Leite em Pó Desnatado Molico. 점심 식사: Chicken Liver, Chicken (Skin Not Eaten), French Fries (Small), Feijão preto, cozido, Arroz Branco Cozido, Whey Protein ethika. 저녁 식사: Granola, Pipoca Manteiga Suave, Leite em Pó Desnatado Molico, Peito de Peru Defumado, Tapioca Akio, Albumina NaturOvos, Toddy Original, Leite em Pó Desnatado Molico, Bananas. 간식/기타: Coconut Nut Frostings, Creamy Chocolate Frostings, Whey Protein ethika, Whey Protein 5W, Maltodextrina, Meatless Spaghetti with Tomato Sauce, Bacon, Strawberries. 더보기
2502 kcal 운동: 앉아있기 - 3 시간   45 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 4 시간, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간   15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간. 더보기
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