2018년 06월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.3 kg
지금까지 감소한: 2.4 kg.
남은양: 11.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 20일:
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1686 kcal
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지방: 45.18g | 단백질: 113.26g | 탄수화물: 209.94g.
아침 식사: Elegê Leite Desnatado, Ecila Queijo tipo Cottage, Banana Prata, Hortifruti Coco Seco Ralado, Ovo, Tapioca. 점심 식사: Azeite de Oliva, Cenouras, Cebolas, Peito de Frango. 저녁 식사: Tomates Cereja, Beterraba Cozida, Batata Doce, Garibaldi Suco de Uva Tinto Integral, Salmão no Forno ou Grelhado. 간식/기타: Banana Prata, Suco de Laranja Natural, Suco de Laranja Natural, Peito de Frango, Batata Doce, Qualitá Nozes sem Casca, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará. 더보기
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2230 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 공부 - 2 시간 30 분, 운전 - 1 시간, 휴식 - 11 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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