2012년 07월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.5 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 07월 30일:
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2294 kcal
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지방: 105.61g | 단백질: 165.86g | 탄수화물: 171.93g.
아침 식사: Strawberry Jam, Peanut Butter, Whole Wheat Bread, Chewy Trail Mix Bars - Fruit & Nut, Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Chewy Trail Mix Bars - Fruit & Nut. 저녁 식사: Sprouted Corn Tortillas, Ground Turkey, Cheddar Cheese , Hot Smoked Sausage made with Chicken, Beef and Pork. 더보기
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2845 kcal
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운동:
수영 (중간속도) - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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