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허리아퍼
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2018년 06월 19일
허리아퍼님의 저널, 2018년 06월 19일
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하체운동 하는날
하체운동은 특히 힘이드는거 같네요. ^^;
스쿼트 5세트
레그컬 5세트
레그프레스 10세트
레그익스텐션 5세트
복근운동
크런치
사이드크런치
케이블 크런치
유산소 인터벌 10분
점차 30분까지 늘릴 예정입니다. 근데 10분도 힘드네요. ㅠㅠ
74.1 kg
지금까지 감소한:
1.1 kg
.
남은양:
3.1 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
다이어트 캘린더 보기
, 2018년 06월 19일:
1767 kcal
지방: 55.88g | 단백질: 107.48g | 탄수화물: 204.71g.
아침 식사:
계란후라이, 카레라이스.
점심 식사:
찐만두 (고기류나 해물속), 풀무원 한그릇 메밀냉소바, 불고기덮밥.
저녁 식사:
닭가슴살 샐러드.
간식/기타:
마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴, 마이프로틴 인스턴트 오트.
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700 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, Apple Health - 22 시간 30 분.
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주 2.8 kg 감소하기
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댓글
인터벌 제대로 하면 30분 못해요ㅎㅎㅎ 저도 어제 하체지옥ㅠㅠ흑
2018년 06월 18일 작성이:
꽃BiN
네 인터벌 힘들더라구요. 3분 6km 3분 10km로 했는데 힘드내요
2018년 06월 18일 작성이:
허리아퍼
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