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Vincenzo793
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2018년 06월 17일
Vincenzo793님의 저널, 2018년 06월 17일
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17.9% BF% finalmente sceso sotto il 18%
71.4 kg
지금까지 감소한:
1.2 kg
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남은양:
0 kg
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다이어트 실행도: 합리적.
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, 2018년 06월 17일:
2121 kcal
지방: 110.32g | 단백질: 123.74g | 탄수화물: 157.12g.
점심 식사:
Calvé Burro di Arachidi, Pane Bianco, Italiamo Montasio Dop, Aia Aequilibrium Bresaola di Tacchino, Mozzarella.
저녁 식사:
Fratelli La Bufala Margherita DOP.
간식/기타:
Gullón Galletta di Mais con Cioccolato Fondente Vitalday.
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2190 kcal
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간 10 분, Stacchi+ upper leggero - 2 시간, 휴식 - 11 시간 50 분, 숙면 - 8 시간.
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댓글
Allenamento di mattina a digiuno, Stacco da terra, carico a salire fino a 90kg, 2 reps, poi 1.
2018년 06월 17일 작성이:
Vincenzo793
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