icemyth님의 저널, 2018년 06월 13일

Maintaining 13 st but a bit on the low side at the moment.

80.2 kg 지금까지 감소한: 20.3 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 13일:

1560 kcal

지방: 72.29g | 단백질: 76.20g | 탄수화물: 147.16g. 아침 식사: Cucumber (with Peel), Hard-Boiled Egg, Warburtons Soft Brown Sandwich Thins, Coffee with Semi-Skimmed Milk, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Mayonnaise (Low Calorie). 점심 식사: Tesco Cheese & Onion Quiche, Cucumber (with Peel). 저녁 식사: Heinz Tomato Ketchup, Mashed Potato made with Milk (from Fresh), Green Peas (Frozen), Tesco Breaded Chunky Prime Haddock Fillet. 더보기

3043 kcal

운동: 윗몸일으키기 - 5 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 15 분, 출근 - 6 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 7 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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Being on the low side give you the opportunity to let your hair down occasionally ... unless it’s too low that is 👍🏻

2018년 06월 13일 작성이: Phooka

Too true.... looking forward to the weekend ! Seriously though.... I had bloods taken in January when I was almost 16 st and cholesterol was 6.9. Bloods taken last week and result was 5.2. Really pleased about that and now need to keep up the good work.

2018년 06월 14일 작성이: icemyth


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