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cheat weekend cost me. but got some strength back
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80.3 kg
지금까지 감소한: 13.4 kg.
남은양: 2.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 07월 28일:
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2772 kcal
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지방: 145.95g | 단백질: 166.98g | 탄수화물: 196.14g.
아침 식사: Vitamin Water Power-c Dragonfruit, Kiwi Fruit, Bananas, Black Label Extra Low Sodium Bacon, Honey, Whole Grain Oatmeal, Egg Yolk, Egg White. 점심 식사: Nacho Cheese Tortilla Chips, california avocado, cheddar cheese, Dong Won Tuna, home pride wheat bread. 저녁 식사: Light Caesar Salad Kit, Italian Bread, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Beef T-Bone Steak (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade). 간식/기타: Haazen Dazs vanillachoco bar, Twix Ice Snack Bar. 더보기
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2676 kcal
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운동:
운전 - 45 분, 소프트볼 - 7 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 34 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 6 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 39 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 49 분. 더보기
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주 1.6 kg 증가하기
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