|
gisteren veel te veel gegeten meer dan 2500kcal... gelukkig maaaaar 0.3kg aangekomen had t erger verwacht maar baal er wel van hoor!
vandaag dus ook extra ronde lopen en iets onder mn intake gaan zitten!
nieuwe start
|
69.4 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 13.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 13일:
|
1212 kcal
|
지방: 45.42g | 단백질: 84.12g | 탄수화물: 113.61g.
아침 식사: Euro Shopper Energy Drink Sugar Free, Peijnenburg Zero Ontbijtkoek. 점심 식사: AH Ravigottesaus, AH Gebakken Kibbeling. 저녁 식사: Becel Olie Blend, Broccoli, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Rundergehakt (Burger, 5% Vet, Gebraden). 간식/기타: Scitec Nutrition 100% Whey Proteïn, AH Amandel Drink Ongezoet, Weight Care Tussendoortje Chocolade & Hazelnoot Reep, Red Band Winegums, Koekje. 더보기
|
주 2.1 kg 증가하기
|
 댓글
Vast veel vocht in je systeem, want zoveel vet in één keer erbij is niet goed mogelijk. Gelukkig kan je vandaag weer opnieuw ervoor gaan, is 't zo weer weg.
2018년 06월 13일 작성이: MargreethT
|
Zou t ik at wel echt veel namelijk allemaal slechte dingen... zo stom!!!
Maar goed vandaag gaat t super laag in mn kcal intake en al 11.83km gelooen in totaal en vanavond dan nog rondje hardlooen mits mn man optijd terug is:)
|
Enkele balansdagen, en weer gewoon in je ritme werkt het best om de schade op te heffen. Als die er al echt is...
2018년 06월 13일 작성이: MargreethT
|
Hoe zie jij een belans dag? Ik eet ong normaal tussen de 1200 en 1400kcal.
Nu zit ik op 800kcal ong. Na t hardlopen nog een shake en kom k rond de 1000kcal uit ong.
|
Ik houd me dan meestal strikt aan mijn BMR-aantal calorieën, en zorg ervoor dat ik veel water en koffie / thee zonder iets erin drink. Plus wel meer bewegen. In ieder geval niet onder mijn BMR, dat is bij mij 1556 calorieën
2018년 06월 14일 작성이: MargreethT
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|