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In tre mesi sono ingrassato quasi 3 kg, grazie alla Corsa(Faccio quasi 150km al mese) non ho più badato a quanto mangiavo, nell'ultimo anno avevo perso quasi 7 kg😁, ma poi per vari motivi mi son allenato poco e questi sono i risultati 🤔🤔🤔
Ma ora mi sono imposto di regolarmi con l'alimentazione, fermo restando il fatto di allenarmi con regolarità.
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91.8 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 6.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 13일:
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1638 kcal
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지방: 81.40g | 단백질: 52.73g | 탄수화물: 178.99g.
아침 식사: Zucchero di Canna, Caffè Espresso, Esselunga Mandorle Sgusciate. 점심 식사: Esselunga Insalata Mediterranea, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine. 저녁 식사: Barilla Spaghetti N.5. 간식/기타: Anguria, Hero Marmellata Light Frutti di Bosco, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Fage Yogurt Greco Total 5%. 더보기
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3092 kcal
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운동:
Corsa - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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