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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15.8%, M: 42.2%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino. 83.9 KG, 22 horas em jejum. BF: 12.4%, M : 43.9%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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84.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 12일:
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2426 kcal
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지방: 75.84g | 단백질: 212.79g | 탄수화물: 232.97g.
아침 식사: Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Água, Água. 점심 식사: Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Água, Grano Frozen Brócolis Congelado. 저녁 식사: Royal Fermento em Pó Químico, Mrs Taste Calda de Chocolate, Maçãs Fuji, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo (Inteiro), Canela, Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Maçãs Fuji, Manicrem Pasta de Amendoim Integral. 간식/기타: Herbalife Ômega 3, Maçãs Fuji, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Tirol Leite Integral, Santa Luzia Cranberry Desidratado. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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