2018년 06월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.7 kg
지금까지 감소한: 38.3 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 12일:
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4047 kcal
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지방: 138.63g | 단백질: 176.93g | 탄수화물: 367.51g.
아침 식사: Wickbold Pão Integral & Zero, Elegê Leite UHT Desnatado, Café com Açúcar, Tirolez Queijo tipo Cottage. 점심 식사: Bacalhau no Forno ou Grelhado, Omelete, Ovo Cozido, Café com Açúcar, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Café com Açúcar, Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Palmito, Rúcula, Agrião, Batata Doce, Alho, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras. 저녁 식사: Nestlé Chocolate Meio Amargo, Mousse de Maracujá, Macarrão Cremoso com Queijo, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Vinho Tinto de Mesa. 간식/기타: Café com Açúcar, Tacho do Casarão Bananada sem Adição de Açúcares, Café com Açúcar, Tacho do Casarão Bananada sem Adição de Açúcares. 더보기
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3346 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 하이킹 - 2 시간 18 분, 휴식 - 8 시간 42 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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