|
Девчонки, возможно кто-то сможет подсказать, как правильно начать набор массы... Спортом занимаюсь, питаюсь вроде без дефицита ккал, но поднимать боюсь, чтоб не набрать жира. Реально набрать мышечную массу не набрав жира? Или нужно увеличивать количество потребляемых калорий, набирать мышцы и жир, а потом опять худеть?
|
43.4 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 12일:
|
1462 kcal
|
지방: 41.68g | 단백질: 111.16g | 탄수화물: 173.37g.
아침 식사: Заливной Пирог. 점심 식사: Сто Пудов Чечевица Красная, Куриные Тефтели (Я), Помидоры, Фора Молодая Капуста, Organic Milk Кефир 1%, Огурец (с Кожурой). 저녁 식사: Зеленый Лук, Яйцо, Я Куриное Филе Запеченное, Куриные Тефтели (Я), Брокколи, Оливковое Масло, Сладкий Красный Перец, Кабачок. 간식/기타: Черника, Авокадо, Клубника, Запеканка Творожная с Изюм . 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|