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Pesagem ao acordar, 16 horas em jejum. BF: 17.2%, M: 41.5%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha, 10 mg ioimbina
Após o treino. 84 KG, 12 horas em jejum. BF: 13.5%, M : 43.4%
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84.2 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 5일:
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2104 kcal
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지방: 64.84g | 단백질: 192.23g | 탄수화물: 212.51g.
아침 식사: Água, Dymatize Nutrition Elite Protein Bar Chocolate Chip Cookie Dough, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Canela, Growth Supplements Creatina, Água, Água. 점심 식사: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Saudali Filet Mignon Suíno Temperado. 저녁 식사: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Maçãs Fuji, Cacau em Pó (Não Adocicado), Flormel Mel Orgânico, Ovo (Inteiro), Sal, Banana Prata, Água. 간식/기타: Tirol Leite Integral, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado). 더보기
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안정된 체중
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