|
Вот все никак немогу понять на сколько же калорий мне нужно питаться на поддержке. ФС мне ставит 1700...но...мне все таки кажется что жто многовато для моего роста...может кто-то что-то может подсказать.
|
53 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 4일:
|
1647 kcal
|
지방: 58.58g | 단백질: 143.07g | 탄수화물: 130.52g.
아침 식사: Кофе с Сахаром, Царицыно Колбаса, Хлеб, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. 점심 식사: Кофе с Сахаром, Котлета Куриная, Макфа Спагетти Отварные, Атяшево Сервелат Австрийский, Пятерочка Сыр Пошехонский, Хлеб, Котлеты из Куриной Грудки. 저녁 식사: Кофе с Молоком и Сахаром, Кофе с Сахаром, Хлеб, Лук, Запеченная или Жаренная Рыба. 간식/기타: Белый Город Молоко 2.5%. 더보기
|
|
1758 kcal
|
운동:
빨래 - 1 시간, 앉아있기 - 3 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 6 분, 스쿼트 - 2 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 27 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 요리 - 1 시간 40 분, 계단오르기 - 1 분, 샤워 - 14 분. 더보기
|
주 1.8 kg 감소하기
|