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Help me!!! Come si riesce ad aumentare le calorie quotidiane da 1500 a 2300?! Non riesco!!!! Cerco aiuto e consigli!!!
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51.2 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 4일:
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1615 kcal
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지방: 56.87g | 단백질: 74.55g | 탄수화물: 202.42g.
아침 식사: Biscotto, Banana, Miele, Alpro Soya Latte di Soia, Multipower Mass Gainer. 점심 식사: Primia Carote Crude, Sogliola, Nonna Mia Tortelloni Asparagi. 저녁 식사: Parmigiano (Grattugiato), Olio Extra Vergine di Oliva, Primia Carote Crude, Carne alla Pizzaiola, Pasta al Sugo. 간식/기타: Latte di Soia al Cioccolato, Kinder Cereali, Yoga Succo di Frutta alla Pera, Mandorle. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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 댓글
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Comunque puoi inizare con alimenti calorici ma poco voluminosi,come la frutta secca! puoi inserirla ai pasti o come spuntino
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olio, burro d'arachidi, latte, uova, formaggi ( nelle giuste dosi)
2018년 06월 4일 작성이: giancarlo789
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Uova, yogurt, avena, frutta secca, pollo, riso, pasta, verdura cotta e cruda, pesce! Olio extra vergine d’oliva, cioccolato fondente, il tutto combinato con le giuste dosi, si arriva eccome
2018년 06월 4일 작성이: tiziana.arte
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Devi aumentare gradualmente, non puoi passare di colpo
2018년 06월 4일 작성이: 98Giuli
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che so a pranzo fai 80gr di pasta? passa a 150 a cena non ne mangi mettine 100, frutta secca e olio sono altri alimenti densi di calorie, cala la verdura se ti riempie troppo
2018년 06월 4일 작성이: dickbutt
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Grazie a tutti! È proprio quello che sto facendo, ma arrivo sempre a poco! Anche con gli spuntini di frutta secca...uffa....però ci riuscirò 💪🏻🚀🔥
2018년 06월 4일 작성이: fedescande14
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