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《 5/31(四) 減脂減重Day52 —@ 71 kg 》
(體脂)34.3 （皮下)30 （內臟)11
(肌肉)29.5 （水分)43.9 （BMI )27.8
(基礎代謝) 1547
(早餐) 全脂鮮奶330cc + 燕麥片50g + 香蕉
(午餐) 涼拌大黃瓜200g + 金針菇番茄湯(約500g)
+ 木瓜半個(約400g)
(下午茶點) 牛番茄 + 木瓜半個(約350g)
(晚餐) 潤餅 + 金針菇番茄湯(約400g)
(喝水量) 約3000cc
(運動) 空中踩腳踏車200下/3組、跳繩200下/2組
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71 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 19 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 31일:
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1294 kcal
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지방: 30.63g | 단백질: 55.58g | 탄수화물: 227.93g.
아침 식사: 香蕉, 大家發 紐西蘭進口全脂奶粉, 大家發 紐西蘭進口全脂奶粉, 福樂 一番鮮全脂特級鮮乳, 廣吉 特級燕麥片. 점심 식사: 木瓜, 木瓜, 萬家香 大吟釀醬油, 康寶 鮮雞晶, 小黃瓜, 小黃瓜, 金針菇, 金針菇, 全聯 牛番茄, 全聯 牛番茄. 저녁 식사: 糖粉, 糖粉, 花生粉, 花生粉, 咖喱粉, 潤餅. 간식/기타: 木瓜, 木瓜, 全聯 牛番茄, 全聯 牛番茄. 더보기
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122 kcal
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운동:
走路/散步(4公里) - 30 분, Apple Health - 23 시간 30 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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