|
Akhirnya turun lg setelah hampir 2 minggu stuck...emang bener deh kalo stuck, malah kudu dikasi makan banyak sampe mendekati TDEE. Semalem makan nasgor seporsi jumbo sblm tidur...sahur makan nasi & ayam geprek lg eh malah turun. Zig-zag kalori & cheat meal emg penting bgt guys!!
|
79.2 kg
지금까지 감소한: 14.7 kg.
남은양: 14.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 29일:
|
850 kcal
|
지방: 35.95g | 단백질: 38.92g | 탄수화물: 93.70g.
아침 식사: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Goreng. 저녁 식사: Telur Puyuh, Daging Sapi Giling tanpa Lemak, Wortel Dimasak, Jagung Manis Kuning, Kentang Goreng. 간식/기타: Jus Apel, Martabak Telur, Martabak Manis. 더보기
|
|
2674 kcal
|
운동:
타는 오토바이 - 13 분, 사우나 - 15 분, 자전거 (사이클) - 13 분, 런닝머신 - 30 분, 이소라 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 19 분. 더보기
|
주 0.5 kg 감소하기
|
 댓글
Ohh gitu yahh,,
waktu turunnya itu, pas malamnya makan nasi goreng ?
2018년 05월 29일 작성이: indra purnama
|
samaaa 😂😂 aku zigzag juga kalorinya dan karbo dibanyakin malah turun bbnya
2018년 05월 29일 작성이: kartikasyaftiana
|
BB saya turun ke 61 awal Mei kemarin ketika sehari sebelumnya makan 7 pisang goreng ukuran kecil. TDEE rata-rata saya malah di atas 2000 kalori. Hitungan FS cuma 1800 kalori. Hahahahha.
2018년 05월 29일 작성이: Sherroah
|
@indra purnama: iya bener...semalem sblm bobo makan nasgor full seporsi malah turun BB...kadang mau naik/turun kita tinggal ngikuti apa maunya badan aja hehee
2018년 05월 29일 작성이: chitradityana
|
iya bener, aku jg ngalamin, sebulan stuck, trus beberapa hr naikin kalori deket2 tdee, eh trus baru deh turun
2018년 05월 29일 작성이: diarydietku
|
apa sihh tdee sama bmr. aku kok malah ga tau udah lama pake fat secret
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|