In un regime alimentare dove si assumono all'incirca 200-250g di carbo totali al giorno, quanti dovrebbero essere al massimo gli zuccheri?
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41.2 kg
지금까지 감소한: 0.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 27일:
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1774 kcal
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지방: 45.52g | 단백질: 138.63g | 탄수화물: 222.33g.
아침 식사: Decò Bran Stick, GrissinBon Fette Biscottate con Cereali, Albume d'uovo, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Zenzero, Limone, Mix di Frutta Secca, Bevanda Vegetale a Base di Soia, Cacao Amaro in Polvere, Semi Mix Insalata, Macedonia di Frutta Invernale, Tuorlo d'uovo, Yogurt Intero al Naturale. 점심 식사: Calamaro, Minestrone di Verdure Fresche con: Zucchine, Pomodoro, Fagiolini, Zucca, Cavolfiore, Sedano, Funghi, Spinaci, Cipolla, Broccoli (Esclusi Legumi, Cereali, Salumi e Patate), Conad Gran Mix Insalata, Montrone Ricotta Forte, Olio Extra Vergine di Oliva, Ferrari Grattuggiato Fresco, Pane di Segale, Cozze, Gallinella. 저녁 식사: Cipolle, Barbabietole, Nuova Terra Alga Spaghetti di Mare, Montrone Ricotta Forte, Insalata Mista Verde, Conad Gran Mix Insalata, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Amadori Arrosto di Fesa di Tacchino, Albume d'uovo, Olio, Risette Vegan Più, Pane di Segale. 간식/기타: Ecor Mix di Frutta Secca, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Active Women Diet Blend, Lupini, Verdure Crude, Ecor Mix di Frutta Secca, Buongiorno Freschezza Macedonia di Frutta Invernale, Zenzero, Fresh Blast, Curcuma, Limone. 더보기
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1393 kcal
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운동:
스쿼트 - 7 분, 요리 - 4 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 12 시간 18 분, 스텝퍼 - 35 분. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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28중 1에서 20
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Questa domanda non è la prima volta che viene fatta, vorrei capire anche io. Perché gli zuccheri ormai non li conteggio più se si fa riferimento a quelli extra i carbo. Io non ne assumo (no zucchero, no miele, no fruttosio) solo un cucchiaino di sciroppo d'agave nel pancake. Sono curiosa... Sentiamo gli esperti 🤔🤔
2018년 05월 27일 작성이: Patrizia1975
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Io so che l'OMS consiglia di non superare gli 80g di zuccheri al giorno, mi attengo a questa soglia piu' per abitudine che per effettiva necessita'. Le analisi del sangue, da questo punto di vista, erano perfette.
2018년 05월 27일 작성이: SemakinDiDepan
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io sinceramente non li ho mai contati
2018년 05월 27일 작성이: gabri_fit
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peró so che non dovrebbero superare il 15% delle calorie giornaliere
2018년 05월 27일 작성이: gabri_fit
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@Patrizia, per "zuccheri " non intendevo lo zucchero bianco o il miele x dolcificare ... mi riferivo agli zuccheri che fanno parte dei carboidrati totali... un po' come i grassi, che poi vanno ripartiti in saturi, polinsaturi ecc.
2018년 05월 27일 작성이: Francesca Lucafo
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gli zuccheri semplici non devono superare il 10% delle calorie totali
2018년 05월 27일 작성이: giancarlo789
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ribadisco anche qui.. Non bisognerebbe mai superare i 50 g di zuccheri in una dieta di circa 2000 kcal al giorno.. poi la cosa varia in base a quante calorie si assumono.
2018년 05월 27일 작성이: mirmidone87
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https://www.greenme.it/mangiare/alimentazione-a-salute/15909-zucchero-linee-guida-oms
2018년 05월 27일 작성이: mirmidone87
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Mi sembra anche un po tanto il 10% di zuccheri semplici. Sui 15 totali mi ritrovo, ma quelli semplici forse anche meno del 10%. Forse mi sbaglio, non so!
2018년 05월 27일 작성이: Francesca Lucafo
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negli zuccheri semplici è inclusa anche la frutta
2018년 05월 27일 작성이: eeseee
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50/60 grammi di zucchero al giorno per una donna e non di più! «La raccomandazione dell’OMS riguarda gli zuccheri che vengono aggiunti nel corso della preparazione, domestica e industriale, di cibi e bevande, oltre a quelli naturalmente presenti nel miele e nei succhi di frutta, mentre non sono inclusi gli zuccheri della frutta consumata allo stato naturale e quelli del latte».
2018년 05월 27일 작성이: sertony
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non abbiate paura degli zuccheri, dei carboidrati o dei grassi, l'impirtante é non superare le calorie giornaliere e allenarsi per bene..cose che molti non capiscono
2018년 05월 27일 작성이: gabri_fit
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2018년 05월 27일 작성이: gabri_fit
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@Francesca per certo ti dico 10% delle calorie totali
Io 4.000 kcal ho 100gr di Zuccheri semplici cioè glucosio, fruttosio, saccarosio ( zucchero da cucina), maltosio e lattosio
2018년 05월 27일 작성이: giancarlo789
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Quindi in un regime alimentare di 1700/1800 kcal, 200-250 di carbo al giorno vanno bene? Dall'app mi son resa conto che più o meno i carbo totali si aggirano su quella cifra è gli zuccheri sono 60-65 g
2018년 05월 27일 작성이: Francesca Lucafo
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2018년 05월 27일 작성이: mirmidone87
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La mia fonte di carboidrati primaria è composta principalmente da verdura; di pasta, pane e riso non supero quasi mai i 40g a pasto e poi faccio 2 porzioni di frutta da circa 100g l'uno...
2018년 05월 27일 작성이: Francesca Lucafo
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Gli zuccheri su 1.700 / 1.800 kcal sono 42.5 / 45 gr
I Carbo totali si, per me vanno bene sono + del 50% delle calorie
2018년 05월 27일 작성이: giancarlo789
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Ok grazie @Giancarlo....!
2018년 05월 27일 작성이: Francesca Lucafo
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2018년 05월 27일 작성이: giancarlo789
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