Ewerton Lima님의 저널, 2018년 05월 27일

Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 15.4%, M: 42.5%

Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha

Após o treino. 82.8 KG ?????? 🤔, 10 horas em jejum. BF: 14%, M : 43.2%

82.5 kg 지금까지 감소한: 0.5 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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4688 kcal

지방: 140.04g | 단백질: 302.81g | 탄수화물: 581.44g.   아침 식사: Água, Água, Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 점심 식사: Banana Prata, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Seara Brócolis Congelado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água. 저녁 식사: Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Jussara Leite UHT Desnatado, Scala Requeijão Cremoso, Queijo Fresco, Nestlé Nesfit Integral, Bauducco Bolinho com Gotas de Chocolate, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Banana Prata, Herbalife Ômega 3, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. 간식/기타: Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Nestlé Nesfit Integral, Marilan Magic Toast Integral, Scala Requeijão Cremoso, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. 더보기