fedescande14님의 저널, 2018년 05월 27일

Ci sono eccome utenti che devono salire, esponi pure i tuoi dubbi e vedrai che ti risponderanno.  

se vuoi prendere peso ti consiglio una reverse, il modo migliore per prendere peso mettendo minor grasso possibile.. ci vuole solo un po' piú di tempo :) se vuoi consigli chiedi pure  

Presente! Il mio obiettivo è migliorare la composizione corporea. Sono stata per un periodo in ipocalorica e adesso sto in ipercalorica per cercare di mettere su un po ' di massa magra. Ovviamente mi alleno  

Io ho 16 anni e mi alleno da un anno in palestra, sto cercando di mettere quanta più massa possibile 

anche io sto facendo un percorso di ricomposizione  

Io devo prendere peso! :) 

Anche io..lavoro per mettere 3kg 

Allora io sono alta 174 e peso 51 (perche ho poca fame), ho iniziato da due settimane allenamento in palestra un giorno si e uno no con scheda per prendere peso. Che cosa mi consigliate per aumentare la mia fame? Non riesco ad arrivare ad assumere le calorie giornaliere che dovrei...nonostante mi sto impegnando a fare i 5 pasti...devo ricorrere alle proteine in polvere??? Cosa mi può aiutare? Sono molto motivata nel prendere peso ma un po’ abbattuta....AIUTO!  

L'appetito vien mangiando... Piano piano sarà il corpo a pretendere il cibo grazie anche all'allenamento .. Aumenta poco alla volta le porzioni, gli spuntini se non riesci a farli solidi, falli liquidi. Tipo frullato e Ci metti dentro qualsiasi cosa (latte yogurt miele frutta ecc)  

non cominciare a prendere proteine in polvere o robe varie per il momento.. ci sarà qualcosa che ti piace in particolare per tutti i macro..ecco,quando non hai fame mangia quello😊 

Ok! Grazie dei consigli! Per il momento é quello che sto facendo...speriamo di migliorare pero con l’appetito! Mi sto facendo tanti frullati con di tutto di più dentro! Grazie a tutti 💪🏻 #motivation 🤪 

Prova a fare cardio a digiuno a me fa venire tantissima fame a colazione, poi mangia cibi densamente calorici tipo la pasta al posto del riso, metti un cucchiaio di olio nei tuoi frullati ti assicuro che non lo senti e sono 100kcal in più, lascia degli snack Dani a portata di mano tipo mandorle noci cereali o qualcosa di proteico a seconda di quale macronutriente non riesci a raggiungere a fine giornata 

Io so ke devo recuperare peso..però voglio farlo con tranquillità e permettendo al mio corpo di adattarsi al modo di mangiare..mangio quello ke mi va senza pensare alle kcal..non mi interessa poco o tanto l’importa è ke sia sazia e appagata..mi fa stare più male sapere ke devo fare un tot e magari non arrivarci xk sono piena etc etc..la prendo serena e vedo cm va..so ke sono molto sotto peso però x anni ho provato il mio corpo di tanto..ora penso ci vorrà lo stesso tempo x farlo riprendere...l’impo è ke stia bene!e ora sto bene x davvero! Ho la voglia di vivere che prima non avevo...x me questo è tutto 

ma dove l'avete visto che la pasta é piú calorica del riso? mah..  

prima di creare disinformazione informatevi 

Concordo con te “gabry_fit 

oggi a pranzo tutti un bel piattone di pasta cosí ingrassiamo HAHAHA