|
Понемногу добавляю калорийность, чтобы мышцы не терять. Поднял пока на 279ккал. Отвес хоть и не большой, но есть!)
|
97 kg
지금까지 감소한: 31.4 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 27일:
|
2435 kcal
|
지방: 87.95g | 단백질: 179.17g | 탄수화물: 179.41g.
아침 식사: Банан, Салат из Помидоров и Огурцов, Плов с Курицей (Сафонов). 점심 식사: Тезкарские Колбасы Ароматная Ветчина из Мяса Птицы, Сыр Российский, Макфа Спагетти Отварные. 저녁 식사: Maxler Протеиновый Коктейль Matriza, Кофе Латте, Жареный Картофель, Куриные Грудки, Шашлык из Баранины. 간식/기타: Maxler Протеиновый Коктейль Matriza, Банан, Межениновская Птицефабрика Ветчина Ароматная, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков. 더보기
|
|
2641 kcal
|
운동:
파워 워킹 - 30 분, 스쿼트 - 2 분, 휴식 - 15 시간 28 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.4 kg 감소하기
|