2012년 07월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
78.5 kg
지금까지 감소한: 15.2 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2012년 07월 20일:
|
4287 kcal
|
지방: 147.20g | 단백질: 139.87g | 탄수화물: 259.24g.
아침 식사: Honey, Whole Grain Oatmeal, Egg Yolk, Egg White. 점심 식사: Discoveries Latte, vitamin water dragonfruit, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Mayonnaise, 100% whole wheat bread, Dong Won Tuna. 저녁 식사: Chicken McNuggets (6 Pieces), Pork Spareribs (Whole), Coca-Cola (Small), French Fries (Medium), Quarter Pounder with Cheese, Budweiser Beer, Vodka. 더보기
|
|
2900 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간, 운전 - 14 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 34 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 6 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 22 분, 가사 - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 34 분. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|