2018년 05월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 23일:
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1239 kcal
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지방: 30.38g | 단백질: 97.60g | 탄수화물: 138.65g.
아침 식사: Вареное Яйцо, Каждый День Зефир Ванильный, Золотой Изюм (без Косточек), Фундук, Миндаль, Курага, Кофе (из Молотых Зерен), Овсяная Каша на Воде, Окей Манго. 점심 식사: Каравай Хлеб Черный Столовый, Белая Птица Грудка Без Кожи, Капустный Салат, Щи Зеленые, Чай с Лимоном. 저녁 식사: Белая Птица Куриная Грудка, Цветная Капуста на Пару. 간식/기타: Белая Птица Грудка Без Кожи, Капуста Белокочанная, Окей Манго, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). 더보기
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2221 kcal
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운동:
요리 - 1 시간, 훌라후프 - 15 분, 스쿼트 - 5 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 45 분, 목욕 - 40 분, 청소 - 30 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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