2018년 05월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.4 kg
지금까지 감소한: 7.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 23일:
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2080 kcal
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지방: 71.58g | 단백질: 174.26g | 탄수화물: 173.48g.
아침 식사: Now Foods Ultra Omega 3, Fiorentini Gallette di Grano Saraceno, Uovo (Intero). 점심 식사: Myprotein Omega 3, Esselunga Scamone di Bovino, Picanha, Fiorentini Gallette di Grano Saraceno. 저녁 식사: Conad Farina di Mais, Myprotein Omega 3, Cipolle, Lattuga, Pesce Persico. 간식/기타: GoNutrition Aminoacidi Essenziali, Fiorentini Bio Gallette Grano Saraceno. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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 댓글
Secchissimo. Ma non dovevi ingrassare con un allenamento in meno?
2018년 05월 23일 작성이: SemakinDiDepan
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Assolutamente no !!! Calcola che il target è’ di perdere altri due kg entro giugno 2019. Con calma e pazienza ! L’allenamento in meno mi serve per super_compensare 🤞🤞🤞 Poi questa sett sono a 50gr di glucidi in meno al giorno in vista del matrimonio di sabato ( monopasto post allenamento )
2018년 05월 23일 작성이: Michele1984@
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Ma alla fine recuperi meglio o no con un giorno di riposo in piu' ?
2018년 05월 23일 작성이: SemakinDiDepan
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Grandeee @michele facciamo a gara a chi diventa più secco 💪🔥💪💯
2018년 05월 23일 작성이: Dave losengo
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Per ora recupero meglio, ma è’ ancora presto per dare giudizi. Poi dipende molto dall’allenamento . Volume diminuito ma intensità molto molto alta. Ieri ho fatto un semplice squat con 2 serie c 3 reps al 60/70/80 e 2 singole all’87% e oggi ho doms ai quads e gluteo.
2018년 05월 23일 작성이: Michele1984@
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