|
kemarin-kemarin belum tau konsep bmr dan tdee, jd asal ngurangin makan, turun sih 4 kg selama 2 minggu dan stuck disitu. Stlh tau konsepnya mulai coba menuhin bmr dg kalori yg nggk 100% clean, hasilnya bb naik. Bagaimana ya guru-guru ?
|
72 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 22 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 23일:
|
1336 kcal
|
지방: 46.55g | 단백질: 64.97g | 탄수화물: 184.19g.
아침 식사: Blewah Melon, Apel, Pepaya, Buah Pir, Kurma, Pisang. 저녁 식사: Rujak, Keju Mozzarella, Pempek, Ikan Tongkol, Jeruk, Buah Pir, Cumi-cumi, Sambal dari Buah-buahan, Terung Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Perkedel Jagung, Kurma. 더보기
|
주 3.5 kg 증가하기
|