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ja caiu novamente.. quando eu falo pra não se desesperarem com o final de semana. comi uns docinhos, bebi uns vinhos, mas também não deixei de fazer as caminhadas, as coisas em casa e nem de comer comida de verdade. ontem estava mais pesada sim, e ontem teve bastante água, chá e uma sopinha leve, não passei fome e nem fiquei pensando em peso . tenhamos vida social e discernimento!
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55.3 kg
지금까지 감소한: 9.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 22일:
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1994 kcal
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지방: 130.18g | 단백질: 91.81g | 탄수화물: 79.37g.
아침 식사: a Cozinha da Jaque Muffin de Banana e Mirtilo, Canela, Nespresso Café, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Copra Óleo de Coco sem Sabor. 점심 식사: Sal Marinho, a Cozinha da Jaque Cheese Cake de Coco Kow Carb, a Cozinha da Jaque Creme Se Espinafre, Queijo Meia Cura, Vinho Cabernet Sauvignon, Korin Ovo tipo Grande Branco. 저녁 식사: Cantiña Mexicana Nacho Chipa de Tortilla, Vinho Cabernet Sauvignon, Sertanorte Queijo Meia Cura, Espinafre, Président Queijo Brie, Korin Ovo tipo Grande Branco, a Cozinha da Jaque Cheese Cake de Coco Kow Carb. 간식/기타: Batavo Iogurte Natural Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Sementes de Linhaça, Taco Tabela Coco Crú. 더보기
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2120 kcal
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운동:
정원 일 (원예) - 12 분, 청소 - 1 시간 27 분, 앉아있기 - 2 시간 59 분, 샤워 - 17 분, 설거지 - 19 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 6 시간 42 분, 서있기 - 36 분, 스트레칭 (요가) - 5 분, 요리 - 44 분, 읽기 - 1 시간 34 분, 계단오르기 - 6 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 29 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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 댓글
concordo com você a gente comer umas besteiras de vez em quando não faz diferença é temos que ter vida social .... imagina ir em um aniversário e não comer nada tem que comer umas besteiras isso mão e todo dia! !
2018년 05월 22일 작성이: cheilane
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Sim! Porque a comida une as pessoas, comemorar é viver!!! E as lembranças e os momentos são importantes para nós e para quem estáa comemorando né! Mas assim, a gente aprende! Pra ter uma idéia, domingo teve um churrasco, Antes eu chegava e já partia pra coca cola zero e pros salgadinhos. Já começava tudo errado e errado ia até o final, e sempre passava mal. Desta vez eu cheguei tranquila fui de água e um pratão de salada, pulei a farofa e o arroz porque não senti vontade. Depois uma capirinha sem açúcar (eu não consigo mais açúcar, acho muito doce) e um prato cheio de queijos e oleaginosas. Muita conversa e risadas depois, veio o bolo... nem me apeteceu (cheio de cremes e não posso com glúten) fui de docinhos e abacaxi grelhado na churrasqueira. Fiquei bem, sem compulsão, sem vontade de mais, feliz por saber hoje que eu posso comer o que quiser e tiver vontade e a comida não manda em mim. Pra mim funciona assim: chegou o final de semana, faça apenas 2 ou 3 refeições mais abusadas, nao precisa fazer todas e ficar passando mal. Passe 400, 500 cal da sua dieta normal e pronto. Não deixe de caminhar, ir pro parque ou andar de bike. É preciso estar ativo pro corpo não adormecer. Segunda retoma tranquilo. Tô há meses fazendo isso e tem ido super bem. Sempre quando chega terça ou quarta já estou de novo com o peso da sexta.
2018년 05월 22일 작성이: jaquemiyamoto
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